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| Depois do parto |
Leve em conta que a recuperação da forma física no pós-parto é totalmente diferente de qualquer outra fase da vida de uma mulher. Seja paciente e não exija mais do que o seu corpo pode dar.
Enquanto estiver amamentando, não faça regimes rigorosos. Uma dieta pobre em calorias pode reduzir a produção de leite. Uma alimentação balanceada é fundamental para a saúde da mãe e do bebê. Basta não exagerar no consumo de gorduras e doces.
Faça atividades físicas de modo gradual e suave, durante breves períodos de tempo. Cada série diária deve durar de 15 a 20 minutos, sem exercitar mais de cinco minutos cada músculo. Concentre-se nos grupos musculares do abdômen, das pernas, do quadril e das costas. Se forem realizados ponderadamente, os exercícios ajudarão a melhorar o seu aspecto físico e a aumentar a sua força e a sua energia.
Se o parto foi normal, você pode começar a fazer atividades físicas 15 dias depois. Se foi cesariana, consulte primeiro o médico.
Outro aspecto importante é ter tempo para descansar, porque isso contribui para reorganizar o metabolismo, e desta forma é mais fácil perder peso. Por isso, evite situações de tensão ou estresse. Aproveite para relaxar nos momentos de descanso do bebê, e reserve um tempo para você mesma.
Importante
Mantendo alguns cuidados durante a gravidez, como não engordar mais do que o indicado pelo médico e hidratar bem a pele para evitar estrias, você poderá retomar seu estado físico mais fácil e rapidamente.
